Ајурведске препоруке

Као што рекох у претходном чланку Нега коже по ајурведи права лепота почива на три носећа стуба: Спољашњој лепоти, Унутрашњој лепоти и Трајној лепоти. Само увећавањем све три, можемо постићи избалансирано стање блиставог здравља које сваког од нас чини испуњенијом и лепшом особом. 

Овим чланком завршавам серију текстова о ајурведи.

Чланци који имају било какве везе са ајурведом, на овом блогу се налазе под тагом ајурведа.

🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸 —–🌹 —–🌻 — 🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸 —–🌹 —–🌻 –🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸

Ајурведске препоруке

Одржавајте младалачки изглед ваше коже тако што ћете водити рачуна о следећем: храните је, рехидрирајте је, детоксификујте је и уклањајте стрес.

Исхрана

‘‘Аахарах Праанах’‘ каже ајурведа. Што значи, храна је синоним за живот. Храна исхрањује не само тело. Она одређује и квалитет наше свести. Оно што једете, како кувате, када и у каквом друштву једете – ови наизглед мали детаљи имају велик утицај на наше укупно здравље, и на крају, дужину нашег живота.
Да би исхранили кожу изнутра препоручује се поштовање ајурведских савета за одговарајуће годишње доба и ваш тип коже/конституције. Више о томе у тексту Нега коже по ајурведи.

Мешавина зачина благородна за кожу
* 6 делова турмерика
* 6 делова коријандера
* 6 делова морача
* 1 део грчког семена
* 1 део црног бибера

Прво динстајте зачине у гију, додајте поврће кувано на пари и промешајте. Кувајте неколико минута и дозволите да се зачини апсорбују.

Турмерик је највећи пријатељ коже јер је прочишћава и моћан је антиоксидант, кумин и грчко семе чисте крв и масно ткиво, а црни бибер и турмерик имају исто деловање. Све ово има директну везу са здрављем и изгледом коже.

Користите обиље зачина и травчица током кувања. Зачини нису само побољшивачи укуса, већ и велики исцелитељи! Поспите мало свеже измрљвеног бибера по сендвичу и то ће вам помоћи да добро апсорбујете храњиве састојке.

Трун турмерика у вашој супи доприноси не само лепој боји, већ делује и као изванредан антиоксидант. Комбиновани у исправним пропорцијама, зачини делују синергично у свакодневним чорбицама и каријима.

Да бисте добробити зачина максимално искористили, динстајте их прво у гију пре него што их додате припремљеној храни. Ги помаже телу да лако апсорбује делове зачина растворљивих у мастима. Уједно, ги је веома ароматичан и укусан. Ако вам ги није доступан, можете користити и хладно цеђено маслиново уље.

Рехидрација
За унутрашњу рехидрацију, пијте више чисте воде, једите слатко, сочно воће и укључите високо-квалитетне масноће као што су ги или хладно цеђено маслиново уље у вашој исхрани.

Дијета без масноћа је нездрава за кожу и смањује и сјај и ауру. Увек кувајте масноће са зачинима пријатељским за кожу, како би побољшали варење и асимилацију.

Краљевска млечна купка
Ову древну купку која много доприноси лепоти коже, препоручивали су краљевски лекари краљицама Индије, како би појачале сјај и светлуцавост коже.

Помешајте:

  • 70 процената зобених пахуљица,
  • 10 процената индијске сарсапариле,
  • 20 процената корена белог слеза и
  • 10 процента ружиних латица.

🌹Ставите две супене кашике ове мешавине на средину мањег парчета газе четвртастог облика (као за цеђење сира), сакупите крајеве газе и повежите је канапом.
🌹Умочите газу у топло млеко и тапкајте цело тело како би дубоко навлажили вашу кожу.
🌹Направите довољно мешавине за један или два месеца и оставите је у суд (теглу…) непропустан за ваздух.

Ова фотографија није “краљевска млечна купка“ али делује на мене опуштајуће чим је угладам па сам хтела да је поделим са вама 🙂

kupka-ajurveda

Photo by Dennis Wong, according to Creative Commons

Детоксикација
Први циљ детоксикације је усмерен  на дебело црево. Ако имате проблем са Апана Ватом и имате затвор, на пример, кожа ће вам временом постајати све сувља и рапавија. Шетајте свакодневно, једите влакнастију храну и пијте много воде. Ако и даље нередовно празните црева, посетите свог доктора.
Ослобађање од стреса
Ако сте под стресом, ово ће се често одмах испољити на лицу као утучен, туп изглед. Људи под стресом имају проблем са спавањем – а недостатак сна узрокује стрес, тако да је важно да узмете у обзир оба фактора у исто време.

🌹 —–🌻 –🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸

СПАВАЈТЕ ДОВОЉНО!

Ајурведа верује да се болести и поремећаји развијају као последица акумулисане ‘‘аме’‘ или токсина у телу. И док физичка ‘‘ама’‘ узрокује поремећај варења и формира плодно тле за болест, ментална ‘‘ама’‘ слаби отпорност на свакодневни стрес.

Недостатак квалитетног сна јесте главни фактор који генерише високе нивое менталне ‘‘аме’‘. Природа је сну наменила улогу ноћног одмора и подмлађивања. Када сан не дође лако или је поремећен стресови накупљени током дана или ама не успевају да се ослободе. Добар ноћни сан, напротив, повећава ођас или виталну животну силу.

Ајурведа користи неколико једноставних, али врло лековитих средстава за поремећен сан. Ево једне од тих препорука.
Попијте увек шољу топлог млека са мало меда непосредно пре сна. То има смирујући утицај на дух и тело. Млеко садржи амино киселину триптофан, који је прекурсор серотонина, хемијског једињена у мозгу који олакшава сан. Користите мед који није термички третиран и будите сигурни да га не грејете преко 40 Ц, с обзиром да висока температура уништава корисне састојке садржане у меду.

🌹 —–🌻 –🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸

РУТИНА ИГРА ВЕЛИКУ УЛОГУ
Ајурведски исцелитељи су увек наглашавали вредност редовности у свему, без обзира да ли су у питању одмор, игра или рад. Они су редовност уочили у дневним и сезонским рутинама самог живота, а затим је применили на сопствени начин живота. Највећи део тог сазнања садржан је у следећем практичном савету:

Пратите ток природе увек када можете. Идите на спавања на време – увек пре 22 ч, ако је могуће. Будите се рано.

Посветите време и пажњу јутарњем умивању, укључујући свакодневну само-масажу топлим сусамовим или још боље хербализованим уљем. Једите добар доручак који садржи влакнасте намирнице (нпр., житарице), ручајте тачно у подне када је ватра агнија односно ватра варења на врхунцу.

Проводите довољно времена са својом породицом.

Један од кључних елемената редовне рутине је добро пражњење црева.

🌹 —–🌻 –🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸

УСКЛАДИТЕ СЕ СА ГОДИШЊИМ ДОБИМА
Иако поступак чишћења тела можете да обавите у било које доба године, ајурведа сматра да је чишћење најбоље обављати у пролеће а затим на јесен. То је, на крају крајева, избор и саме природе за регенерацију, обнову и чишћење средине од нагомиланих грубих, сувих и хладних квалитета зиме или врелине лета.
Панчакарма, урађена у ово време, представља величанствен начин да се тело прочисти кроз лековите масаже и купке. Истраживања панчакарме указују да је то врло моћан поступак повећања биолошке младоликости и унапређења свеукупног телесног и душевног благостања.

Ако задовољите све захтеве која годишња доба постављају током године, можете читавог живота одржавати и тело и дух у врхунском стању здравља. Једите много слатког, сочног воћа.

У јесен, једите смокве, суве шљиве и суво грожђе како бисте ојачали тело и побољшали пражњење црева. Током зимских месеци једите калоричне, храњиве намирнице јер су оне потребне и телу и уму.

🌹 —–🌻 –🍀 —–💟—– 🌱 —–🌸

БИЉКЕ КОЈЕ ЋЕ ВАМ ПОМОЋИ НА ТОМ ПУТУ
И док ће вам сопствени труд највише помоћи на путу ка дугом, здравом животу, мала помоћ мајке природе може да олакша читаву ствар. Природа поседује запањујућу апотеку, а свака биљка у њој ствара своју сопствену концентрисану синергију и интелигенцију. О зачинима у следећем тексту.

spa1

Фотографије чланка нису моје. За фотографију у средини сам написала име аутора. За остале 2 сам записала чије су на другом сајту који тренутно није у функцији. Чим га средим, информацију ћу унети и овде. Хвала на разумевању.

 

2 Responses
  • Ana T
    децембар 16, 2016

    Odličan tekst, približava ajurvedu svima na pitak način. Bravo na informatvnosti!

    Ovaj način života je zaista savršen i u skladu sa prirodom. Nažalost, u današnjim gradovima nije baš u potpunosti izvodljiv svima, ali vredi potruditi se koliko je to moguće!

    • Бобица
      децембар 16, 2016

      Хвала Ана.
      Баш тако, потрудити се колико је то могуће. Ја сам прво увела то легање пре 10 увече и стварно делује. Од тада сам постала раноранилац, а то има своје предности.

Шта Би мислите?

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *