Нега коже по ајурведи

Већ дуго планирам, а Ана са блога https://kozmetickidnevnik.blogspot.rs ме убрзала у тој намери, да објавим пар текстова у вези са ајурведом. Хвала Ана 🙂

Ја се ајурведом помало занимам дуже од 10 година и цео живот сам, већински, живела у складу са ајурведским препорукама а да тога нисам ни била свесна.

Можда сте приметили да на блогу већ пишем о ајурведским стварчицама – биљкама, убтану

Објавићу на блогу пар својих текстова о нези коже у складу са ајурведом. Текстове сам одавно објавила на свом другом сајту.

Чланци који имају било какве везе са ајурведом, на овом блогу се налазе под тагом ајурведа.

Данашња тема је: Нега коже по ајурведи

Јединствена лепота сваке особе сија изнутра кад је особа одличног здравља и срећна. Лепота је споредни ефекат уравнотеженог, испуњеног живота.
Три стуба лепоте
Права лепота почива на три носећа стуба: Спољашњој лепоти, Унутрашњој лепоти и Трајној лепоти.

Спољашња лепота: Рупам

Спољашњи знаци лепоте – ваша кожа, коса и нокти – нешто су више од површне мере за лепоту. Они су директан одраз вашег целокупног здравља.

Спољашња лепота више зависи од јачине вашег варења и метаболизма, квалитета ваше исхране и чистоће крви, него од спољашњих средстава за чишћење и крема које примењујете.

💟 Опште препоруке за спољашњу лепоту
Кључ за негу коже се подудара са вашом исхраном а редовна нега коже би требало да буде у складу са типом коже који имате. Постоје неке опште препоруке за блиставу кожу, косу и нокте које ће свакоме бити од користи, без обзира на тип коже.

Исхрана: Без одговарајуће прехране, слој вашег колагена се стањује и долази до слабљења. Временом, ваша кожа се може наборати попут биљке без воде, јер се не исхрањује.

➡ Да би вам кожа остала затегнута и сјајна
🌻 Једите свеже, здраве, органске намирнице, припремљене непосредно пред оброк.
Избегавајте упаковане, конзервиране, смрзнуте, индустријски обрађене намирнице и остатке од претходног оброка. Те намирнице имају малу хранљиву вредност. Често их лоше варимо што ствара нечистоће које се локализују у кожи. Гомилање токсина изазива иритацију и блокира циркулацију, што кожу лишава исхране и природног процеса чишћења.
🌻 Користите намирнице које хране кожу.
1. Лиснато зелено поврће садржи витамине, минерале (нарочито гвожђе и калцијум) и поседује висока антиоксидантна својства. Оне хране кожу и штите је од прераног старења.
2. Слатко, сочно воће као што су грожђе, диње, крушке, шљиве и динстане јабуке за доручак је изврсно за готово свачију кожу.
3. Једите што разноврсније житарице током различитих оброка. Пробајте мешавине житарица за доручак и ручак. Додајте кус-кус, просо и јечам, уз пшеницу и пиринач који већ једете.
4. Користите лагане, лако сварљиве протеине као што су супе од махунарки (нарочито од жутог преполовљеног мунг дала), пуномасно млеко, груду (сир направљен од скуваног млека, уз додатак лимуна и процеђен) и ласи (разблажени јогурт и зачини).
5. Уља попут масла (прочишћеног маслаца) и органско, екстра чисто маслиново уље треба укључити у исхрану пошто она подмазују, хране и чине кожу блиставом.
6. Користите зачине као што су куркума, кумин, коријандер и црни бибер да побољшате варење, прехраните кожу и очистите је од нечистоћа.
7. Избегавајте припремање у микроталасним рернама. Оно губи чак 85% од свог антиоксидантног садржаја када се кува на овај начин. Кување на пари и динстање су најбољи начини припреме хране.

 ➡ Нега спољашње коже на основу познавање њеног типа
Да бисте стекли спољашњу лепоту, потребно је да разумете различите типове коже и да поклоните вашој кожи специфичну врсту неге, ону која јој треба.

Вата кожа

🍀 Опис: Вата се састоји од елемената ваздуха и простора. Ако имате вата тип коже, ваша кожа је сува, танка, са ситним порама, осетљива и хладна на додир. Када је избалансирана, она сија деликатним сјајем и рафинираношћу која је елегантна и привлачна. Када је вата кожа неуравнотежена, биће склона прекомерној сувоћи, а може бити груба и љуспичаста.

🍀 Потенцијални проблеми: Највећи изазов за вата кожу је њена предиспозиција за симптоме раног старења. На вашој кожи ће се можда развити боре раније него код већине људи услед њене тежње ка сувоћи и танкости. Ако вам варење није избалансирано, ваша кожа може остати без сјаја и постати сивкаста, већ у 20-тим или 30-тим годинама. Уз то, ваша кожа може да има тенденцију ка поремећајима попут сувог екцема и кожних гљивица.

Ментални стрес, као што су забринутост, страх и недостатак сна, имају снажан ослабљујући ефекат на вата кожу и дају јој изглед умора и беживотности.

🍀 Препоруке за негу
Пошто ваша кожа не садржи много влаге, највећа брига је како спречити њено сушење. Једите топлу, масну храну (ги и маслиново уље су најбољи) и користите храну киселог, сланог и слатког укуса (природно слатку као што је воће, а не рафинисани шећер) пошто она уравнотежава Вату. Избегавајте суву храну као што су крекери. Пијте 6-8 чаша топле (никако хладне за вата типове!) воде током дана и једите доста слатког, сочног воћа. Рани одлазак на спавање (пре 22:00) делује веома умирујуће на Вату и имаће изузетно позитиван утицај на Вашу кожу. Избегавајте производе за чишћење коже који је исушују (као што су они на бази алкохола) и ујутру пре туширања обавите ајурведску уљану масажу целог тела (абјангу).

Пита кожа

🌹Опис: Пита доша се састоји од елемената ватре и воде. Ако имате пита тип коже ваша кожа је светла, мека, топла и средње дебљине. Када је избалансирана, ваша кожа има леп, благо розикаст или златаст сјај, као да је обасјана изнутра, ваша коса је обично лепа и права, црвена, жутоцрвена или плава, ваш тен тежи розикастој или црвенкастој нијанси и често се на лицу налази доста борица или младежа.

🌹Потенцијални проблеми: Најчешћи изазови за лепоту код пита типа коже јесте тенденција ка осипима, розацеи, акнама, флекама или поремећају пигмента. Због велике пропорције елемента ватре у конституцији, ваша кожа не толерише најбоље врелину или сунце. Од сва три типа коже, пита кожа поседује најмању толеранцију на сунце, фотоосетљива је и највероватније, с годинама таложи штетан утицај сунца. Пита кожа се погоршава емоционалним стресом, нарочито потиснутим бесом, фрустрацијом, или озлојеђеношћу.

🌹Препоруке за негу
Избегавајте прекомерно излагање сунцу, сунчање и терапије у којима се користи велика топлота као што су парење лица или целог тела. Избегавајте љуту, зачињену храну а користите опоре, горке и слатке намирнице које балансирају питу. (Поново, природно слатке, а не чоколада и рафинисани шећер!) Слатко, сочно воће (нарочито диње и крушке), скувани зелениш и џемови од ружиних латица нарочито су добри. Уношење велике количине воде помаже у испирању нечистоћа из осетљиве пита коже. Смањите спољашњи или унутрашњи контакт са синтетичким хемикалијама, на које ваша кожа нарочито реагује, чак и после неколико година наизглед безазленог коришћења.

Већину комерцијалних препарата за шминкање треба избегавати у корист козметике од строго 100% природних састојака. И постарајте се да ваш стрес подведете под контролу кроз доста вежбања на отвореном, јогу…

Капха кожа
🌸 Опис: Капха доша се састоји од елемената земље и воде. Ако имате капха тип коже, ваша кожа је дебела, масна, мека и хладна на додир. Тен вам је сјајне порцулански беле нијансе, а коса карактеристично густа, таласаста, масна и тамна. Капха тип коже, са њеним обилнијим колагеном и везивним ткивом, има ту срећу да се на њој боре стварају много касније у животу од вата или пита типова.

🌸 Потенцијални проблеми: Ако ваша кожа постане неуравнотежена, на њој се могу појавити веће поре, сувише масна кожа, масни екцем, митесери, акне или бубуљице и задржавање воде. Капха кожа је такође склонија гљивичним инфекцијама.

🌸 Препоруке за негу
Капха кожа је склонија зачепљењима и захтева чешће чишћење од осталих типова коже. Постарајте се да избегавате масне креме које затварају поре.

Слично, избегавајте храну која је тешка за варење као што је пржена храна, масно месо, сиреви и јаки десерти. Једите храну лаку за варење, опору, горку и јетку (добро зачињену) храну јер она балансира капху.

Маслиново уље је најбоље уље за кување, а пре оброка можете да уземете мало ђумбира или сока од лимуна како би се појачала ваша карактеристично лења дигестивна ватра.

Користите често топле купке и нежне креме за чишћење да отворите поре на кожи. Настојте да избегнете констипацију и вежбајте сваког дана да побољшате циркулацију и помогнете чишћењу коже преко процеса знојења.

(Правилно би било да се каже “капа“ а не “капха“ али се код нас термин “капха“ одомаћио.)

Унутрашња лепота: Гунам

Срећни, позитивни, љубазни, брижни појединци поседују посебну лепоту. Супротно, сви ми доживљавамо брз и штетан ефекат на нашу кожу од исцрпљености и стреса.
Унутрашња лепота је права лепота, не она видљива на нашминканом лицу, већ она која исијава из ваше душе, ваше свесности или унутрашњег стања бића. Унутрашња лепота потиче из ума и срца који су у хармонији – кад су неусклађени, изазивају емоционалну конфузију, губитак самопоуздања, стрес и забринутост. Унутрашњи мир је темељ спољашње лепоте.

Одржавајте самопоуздање и топлу, љубазну личност водећи рачуна о стилу живота, дневној рутини и ефикасном савладавању стреса. Бићете здравији и осећаћете се боље током дана ако свој главни оброк једете у подне и стекнете навику да раније одлазите на спавање (идеално до 22:00).

Запамтите, љубазност, дружељубивост и искреност природно привлаче људе ка вама. С друге стране, нервоза или напетост учиниће да људи пожеле да се окрену на другу страну, без обзира на вашу структуру лица, телесну тежину, или остале спољашње знаке које повезујемо са привлачношћу.

Трајна лепота: Вајастјаг

Постоје две додатне напомене битне за успоравање процеса старења и стицање трајне лепоте, уз оне о којима смо до сада говорили.

🌱 Елиминишите токсине и слободне радикале из тела: Главни погоршавајући ефекти старења долазе као токсини и нечистоће (у Ајурведи названи ама) који се гомилају у целом телу. Ти токсини временом могу оксидисати у слободне радикале, што доприноси прераном старењу у телу. За трајно здравље и лепоту је суштински важно избегавање и неутралисање слободних радикала, спречавање гомилање нечистоће свих врста и уклањање оне већ наталожене у телу.

Најснажнија терапија чишћења у ајурведи је „панчакарма“ терапија, низ природних третмана које је идеално обављати двапут годишње, а обухватају масаже, топлотне третмане и благе хербалне клистире у трајању од 5-7 дана у континуитету. Ајурведа истиче важност подвргавања овом програму чишћења једном или двапут годишње ради спречавања гомилања нечистоћа у ткивима. Као што у својим колима редовно мењамо уље ради оптималног рада и дужег животног века, тако и Ајурведа препоручује редовно чишћење „прљавштина“ из наших ткива путем третмана панчакарме.

Остали уништивачи слободних радикала су: редуковање менталног стреса, конзумирање антиоксидантних намирница као што су лиснато зелено поврће, слатко, сочно воће и кување свакога дана са антиоксидантним и детоксикацијским зачинима као што су куркума и коријандер.

🌱 Уведите технике подмлађивања у свакодневни живот:
Свакодневне активности живота у савременом свету нас систематски исцрпљују и убрзавају процес старења. Ајурведа сматра да је суштински важно свакодневно практиковати режиме подмлађивања како би се супротставили стресним ситуацијама у свакодневном животу. Према Ајурведи, најважније рутине подмлађивања за ваш живот су:

➡ Одлазак на спавање до 22:00. Ова једноставна навика је једна од најснажнијих техника за здравље и дуговечност.

➡ Једите органску, здраву, свежу храну која је свеже припремљена. Постоји једна ајурведска изрека: „Без правилне исхране, лек је бескористан. Са правилном исхраном, лек је непотребан.“

➡ Избегавање остатака хране од претходног оброка, индустријски обрађене и хране спремљене у микроталасној рерни, доприће бољој исхрани и виталности.

Ујутру урадите ајурведску уљану масажу (абјангу). Јутарња уљана масажа прочишћава читаво тело, смањује анксиозност и стрес, помаже у спречавању и лечењу повреда и подржава циркулацију. Нарочито је корисна за стварање блиставог тена и одржавања младалачке коже.

➡ Вежбајте јогу. Одржавање флексибилности тела и циркулације је кључ доброг здравља.

➡ Практикујте пранајама технике (јога дисање). Пранајама оживљава ум и тело.

За већину нас, лепота није дар већ избор. Свака жена може да блиста од лепоте, ако почне да води здравији живот. Бићете награђени сјајним ефектима које ћете сваког дана видети у свом огледалу и снажним, блаженим ефектом којим ваша посебна лепота утиче на свакога у вашем животу.

Уживајте и волите себе. Поздравља вас ваша Бобица.

ajurveda-7

Фотографије чланка нису моје. Записала сам чије су на другом сајту који тренутно није у функцији. Чим га средим, информацију ћу унети и овде. Хвала на разумевању.

Нема кометара још.

Шта Би мислите?

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *